皆様、こんにちは。

木曜日ブログ担当の三浦奈緒です。

ここ最近他の実習生が忙しく、私しかブログを書けていないため「三浦奈緒ブログになりつつある。」という

噂がたっていますが、気にせず今日も元気にブログを書かせていただきたいと思います♪笑

今日のテーマはズバリ・・・食べ物から体温を下げましょう！です！

そのままのタイトルになってしまいました。。。。笑

暑い日が続きクーラー頼りにはなっていないでしょうか？？クーラーもつけっぱなしにすると

電気料金がドーンと上がりますよね（TT）暑さ対策は、皆様それぞれおこなってらっしゃると思いますが

食べ物からも暑さ対策ができます♪

東洋医学によると食べ物は３つの性質に分かれています！

①体を温める食べ物（陽）　②体を冷やす食べ物（陰）　③二つの中間の食べ物

この３つです。その中で②体を冷やす食べ物を使えば、この暑い中でも少しは暑さ対策に

なるのではないでしょうか♪

体を冷やす食べ物は主に、熱帯地方にある食べ物、夏が旬の食べ物に多い傾向があります。

暑い中で育つので、自分で冷やす力を備えているという考えからきています。例を言えば、

野菜類：かいわれ大根、キュウリ、大根、トマト、ナス、白菜、ほうれん草、レタス

果物：キウイ、スイカ、梨、バナナ、ミカン、メロン、レモン

魚介類：アサリ、しじみ、はまぐり　などです♪野菜果物も今が旬のものばかりですね。

旬のものは栄養価が高いのでどんどん活用していきましょう（＾＾）

しかしこれらの食品は調理すると逆の効果がうまれると言われています。煮る、焼くことで

体温を上げる効果がでます。冷え性の方はこれを活用されるのもいいかもしれません♪

今日紹介した食材だけに偏らせるのではなく、旬の食材などど組み合わせて主食、主菜、副菜、汁物、

果物、乳製品バランスよく食事をするように心がけてみるとよいかもしれません♪

今日も三浦奈緒ブログを読んでいただきありがとうございます（＾＾）

明日は、久しぶりに近藤がブログを書きます！お楽しみに（＾＾）笑